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Jorge Silva

Fisioterapeuta

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Há lesões no padel que começam antes do primeiro p

Pensamos nos ossos como a parte fixa do corpo. Mas

Pensamos nos ossos como a parte fixa do corpo. Mas o osso é tecido vivo, está sempre a renovar-se e responde ao que lhe pedimos.
Quando caminhamos, subimos escadas ou fazemos exercícios de força, o osso recebe carga. É essa carga que o ajuda a manter-se forte.
Quando passamos o dia parados, perde esse estímulo.
A massa óssea atinge o máximo por volta dos 30 anos e, a partir daí, vai diminuindo com a idade.
Em Portugal, estima-se que cerca de um milhão de pessoas viva com osteoporose.
A boa notícia é que nunca é tarde para ajudar os ossos.
E agora que o frio nos convida a ficar em casa, é a altura certa para não deixar o movimento de lado.
Por isso:
➡️ Caminhe todos os dias, mesmo que pouco.
➡️ Escolha as escadas sempre que puder.
➡️ Inclua exercícios de força na sua rotina, adaptados à sua idade e à sua condição.
Se tem osteoporose, já teve uma fratura ou não sabe por onde começar, fale connosco.
O exercício certo depende de cada pessoa, e ajudamos a encontrar o seu. Marque o seu tratamento.
📩 Envie-nos mensagem ou fale connosco
📲 966 906 169 (WhatsApp disponível)
ERS: E134550
#palavrastacteis #fisioterapia #osteoporose #saudeossea #exercicio #envelhecimentoativo #sintra

No domingo, os relógios atrasaram uma hora. Ganhám

No domingo, os relógios atrasaram uma hora. Ganhámos uma hora de sono, mas perdemos a luz ao fim do dia!
Quando sai do trabalho, já está a escurecer.
E é aqui que muitas rotinas se perdem. A caminhada depois do jantar fica para amanhã.
O treino ao fim da tarde perde a vontade.
E, sem darmos por isso, passamos o inverno sentados.
Algumas ideias para não deixar que a hora decida por si:
➡️ Passe a caminhada para a hora de almoço ou para as manhãs do fim de semana.
➡️ Se continuar a sair ao fim do dia, use roupa clara ou refletora e escolha caminhos iluminados.
➡️ Nos dias em que não dá para sair, 10 minutos de movimento e exercícios em casa já contam.
➡️ Ponha o treino na agenda, como põe uma reunião. O que está marcado acontece mais vezes.
O inverno é longo. O corpo agradece que não o passe parado.
E se as dores do frio já chegaram, não espere pelo inverno. Marque o seu tratamento.
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Teve alta, tirou os pontos e a cicatriz fechou. É

Teve alta, tirou os pontos e a cicatriz fechou.
É natural pensar que a recuperação acaba aqui.
Mas há cicatrizes que, mesmo fechadas, continuam a incomodar: repuxam, prendem o movimento, ficam sensíveis ao toque. E tudo isso também se trata.
Sessão a sessão, a cicatriz é trabalhada para que a pele volte a mexer como deve.
A primeira fotografia foi tirada no primeiro dia de um tratamento. A segunda, dez sessões depois.
Cada cicatriz é diferente, e os resultados também.
Mas se a sua repuxa, incomoda ou limita, não tem de ficar assim. Marque o seu tratamento.
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